[...] niższe węgle + aeroby TRENINGI: 2 ZESSTAWY "A" i "B" W TRYBIE: jeden tydzien ABA drugi tydzie BAB ZESTAW A: [ ZESTAW B: DIETA: 1700 kcal SUPLEMENTY witaminy olimp zielona herbata DIETA w dni Z NISKIMI WEGLAMI(poniedzialek wtorek , sroda, niedziela) I jaja cebula pieczarki II bialko maka razowa odzywka jablko III kura [...]
[...] sprint na 80% Czwartek : 3x serie: 40m sprint; 80m sprint; 120m sprint Piątek : 5x 70m sprint 600m z przyśpieszeniami Sobota : 4x 150m sprint 2x 200m sprint Każdy start biegam po drodze asfaltowej pod górę. PS. Może jakieś porady z waszej strony np.: inny typ treningu, jakieś witaminy, dieta ? Zmieniony przez - coolseb w dniu 2010-03-07 23:32:08
Witam wszystkich w akcji zrób formę z sfd.pl ! Przedstawiam wam 5 uczestników, którzy oddali się w ręce ekspertów z tego forum. Cel jest jeden. Osiągnąć jak najlepszą formę w 8 tygodnii Ludzie, którzy pomagali przy konsultacji treningu i diety to: Jodełka Raczek87 S.M.P.A. A oto nasi zawodnicy: SNOW Ankieta // wiek: // 21 // staż treningowy: // [...]
[...] samo tyczy sie oslonek poniewaz widzialem ze olimp ma oslonke syrimaron 8zl za pudelko juz nie pamietam ile tam bylo kapsulek i jeszcze jedno pytanie chce kupic do tego witaminy ale widze ze praktycznie wszystkie maja juz w sobie niewielkie ilosci magnezu cynku i zelaza wiec jesli bede zarzucal oddzilnie po 1 pasulce magnezu i cynku to czy [...]
[...] posiadają holiogram mówiący o orginalności 3. Wg mnie najlepsze BCAA na rynku to Olimp BCAA Powder Xplode , bo: - wybór smaków - lepsze przyswajanie baca przez zawartość witaminy b6 oraz glutaminy - prawidłowe proporcje aminokwasow ( 2:1:1) - dobra rozpuszczalność - zabezpieczenia -jedna z najbardziej liczących się firm w Polsce [...]
[...] tj. 5 posiłków dziennie, która jest często uboga w białko(nie zawsze mam czas zrobić kuraka itp.). Moim celem jest przybranie beztłuszczowej i dobrej jakości masy mięśniowej. Myślałem nad kreatyną, do tego białko, aminokwasy i witaminy, jednak słabo się orientuje w ich rodzajach, jakości itd. Fundusz na odżywki do 800zł. Z góry dziękuje za pomoc
[...] to jest ważniejsze a to mniej,wszystko się liczy na efekt końcowy. To tyle ------------------------------------------------------------------ Sroda-wolne Dieta trzymana,witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Czwartek-bieganko,na treningu cross 20min.+2X200m+2X400m-biegało się dość [...]
[...] w swoim składzie tę witaminę. 5g kreatyny z kolei to aż 150g dziennego zapotrzebowania na witaminę B6. Czy istnieje w takim razie ryzyko przedawkowania przeze mnie tej witaminy? Nie dość, że z samych suplementów wychodzi mi grubo ponad teoretyczne zapotrzebowanie, to przecież także już z diety na pewno dostarczam pewną ilość tej witaminy. [...]
[...] m. in. z niedoborami tych wlasnie witamin. Zauwazmy, ze od dawna w przypadku „syndromu dnia poprzedniego” zaleca sie spozywanie produktów zawierajacych witaminy i mineraly. Wykazano, ze spozywanie witamin z grupy B pomaga zmniejszyc przykre dolegliwosci zwiazane z kacem i cieszyc sie zwiekszonym poziomem energii, tak w [...]
[...] produktem BCAA na rynku jest według mnie Olimp BCAA Xplode, ze względu na: - największą dawkę BCAA w porcji (aż 6000mg!!) - idealne proporcje aminokwasów - dodatek witaminy B6 oraz niewielkiej ilości Glutaminy, która w tej ilości nasila działanie BCAA - 3 pyszne smaki (cytryna, pomarańcz, ananas) - ciekawą, przykuwającą uwagę szatę [...]
Witajcie, jakoś ostatnio deko łapie mnie choroba, czy mogę brać profilaktycznie do Cell Pumpa i Mono Olimpa Aspirynę 2 razy dziennie na poprawę kondycji? Zarzywam także witaminy. Pozdrawiam!
Czwartek DZIEŃ Nr 42+4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT II posiłek (Po treningu): warzywa pierś(200g) olej lniany (25g) III posiłek: warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) [...]